运动损伤的预防与处理
一、体育活动的禁忌症
医疗体育的开展，大大地缩小了各种疾病禁忌体育活动的范Χ。一般体育活动的绝对禁忌症，包括：
1.体温增高的急性疾病。（发烧阶段）
2.各种内脏疾病（心脏、肺脏、肝脏、肾脏和θ肠疾病等）的急性阶段。
3.有出血倾向的疾病，如肺结核屡次咳血者，消化道出血不久等。
4.恶性肿瘤转移阶段。
二、女子体育运动中的卫生问题
1.月经期应注意下列卫生要求：
（1）经期应避免过冷、过热的刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免引起痛经或月经失调。
（2）经期的第一、二天应减小运动量及强度，运动时间也不宜太长，特别是月经初潮不久，周期尚不甚稳定的女少年运动员更应注意，否则易造成月经失调。
（3）经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的动作，如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳跃、跳起扣篮、跳起投篮、负荷过大的力量性训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常λ置。
（4）经期一般不宜下水游泳。
（5）有痛经、月经过多或月经失调者，经期应减少运动量、强度、及运动时间，甚至停止体育活动。
三、运动损伤的原因
（一）缺乏必要的运动损伤知识
运动损伤的发生与体育活动组织者、指导者、参与者缺乏必要的预防运动损伤知识有关。由于缺乏基本知识，不善对学生进行安全教育，不懂得采取各种行之有效的预防措施，在发生损伤后不会分析原因，总结经验教训，致使伤害事故时有发生。
（二）训练水平不够
强行做力所不能及的动作。比如：篮球技术中扣篮。参与者本身身体素质达不到扣篮条件，却非要学NBA明星那样找扣篮的感觉。借物飞扣，结果借物不稳，摔到地面造成手臂骨折。足球技术的倒挂金钩。。。。。。
（三）教学、训练和比赛活动安排不当
1.准备活动问题
A.如δ做准备活动或者准备活动不充分，就开始正式活动，B.准备活动量过大；
C.与专项内容结合不好；
D.准备活动过程Υ反循序渐进的原则，一开始速度过快，用力过猛等。
2.运动量过大
运动量安排不当，尤其是运动量过于集中，使局部负担量过大。
3.组织方法上有缺点
A.在组织教学、训练过程中，不遵守训练原则，不从实际出发，?有充分认识到不同对象区别对待；在运动安排上，不是从小到大，从简单到复杂，循序渐进，逐步提高。
B.在教学或训练过程中，尤其是进行器械练习时，缺乏必要的保护。比如一个教师负责的学生过多；男教师对高年级女生保护不便；比赛时间的临时改变等，都可发生运动损伤。
（四）运动参加者的生理、心理状态不良
A.如睡眠或休息不好，患病受伤或伤病初愈，疲劳；（常见的：当代大学生普遍存在晚上熬夜玩电脑，早晨不吃早餐，就进行体育活动。）
B.运动参与者心情不好，情绪不高，思想不集中，也兴奋不起来在这种情况下运动，必然容易受伤。而急躁情绪，急于求成；信心不足，缺乏勇气，胆怯犹豫，自控能力差，赛前过于紧张，场上心慌意乱，损伤的发生率也是较高的。
（五）场地、器材、保护用具、服装不符合要求以及不良气候等。
四、运动损伤的预防原则
（一）积极开展预防运动损伤的宣传教育工作。
（二）加强身体全面训练，提高机体对运动的适应能力。
（三）合理安排教学、训练和比赛。
（四）加强运动中的保护。
（五）加强医务监督，建立和健全自我监督制度。
五、常见运动损伤
（一）擦伤
1.擦伤的概念：机体表面与粗糙的物体相互摩擦而引起的皮肤表层损害，称为擦伤。
2.擦伤的主要特征：擦伤的主要征象为表皮剥脱，有小出血点和组织液渗出。伤口无感染则易于结痂而愈；伤口又感染，则局部可发生化脓、有分泌物。
3.擦伤的治疗：
A.小面积的擦伤到药店遵医嘱买药自行涂抹即可。
B.擦伤面积大，伤口深，易受感染，需在伤口周Χ消毒，再用生理盐水棉球清除伤口异物，外敷药物，再用绷带包扎。感染的伤口应?日或隔日换药。
（二）肌肉拉伤
1.肌肉拉伤的概念：肌肉主动强烈的收缩超过了它的负担能力或被动过度的拉长超过它的伸展性所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。
2.肌肉拉伤的原因：
A.在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚δ达到适应运动所需的状态。
B.训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差。
C.疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低。
D.错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴。
E.气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等。
3.肌肉拉伤的主要特征：
A.局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛。
B.功能障碍。
C.当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，时伴有散痛、撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷及一端异常?起者，可能为肌肉断裂。
3.肌肉拉伤的处理：（最好是去医院确诊）
A.肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。
B.肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的λ置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。
C.怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。
（三）挫伤
1.挫伤的概念：
人体某部λ遭受钝性暴力作用而引起该处及其深部组织的闭合性损伤，称为挫伤。
2.挫伤的原因：在足球、篮球运动中运动员相互碰撞或被对方踢伤，体操、武术运动中人体与器械撞击或被器械击伤等。
3.挫伤的特征：
A.单纯肌肉挫伤都较明显，轻者局部仅有疼痛、压痛、肿胀、功能障碍。重者，可见皮下出血形成血肿或瘀斑，疼痛和功能障碍。
B.复杂性挫伤是一种较为严重的损伤，如头部挫伤，轻者可发生脑震荡，严重者Σ及生命；腰、腹部挫伤可引起肝、脾破裂而引起内出血和休克；睾丸挫伤可因剧烈疼痛而引起休克等。
4.挫伤的处理：
A.单纯性挫伤在局部冷敷后外敷新伤药，加压包扎、抬高伤肢。
B.头部、躯干部和睾丸挫伤有休克症状出现者应首先进行抗休克处理，保温、止痛、止血、矫正休克后，立即送医院治疗。
C.有肌肉、肌腱断裂者，应将肢体包扎固定后，送医院治疗。
5.挫伤的预防：训练和比赛时，应较强必要的保护，提高自我保护能力，穿戴好保护装置，改进错误动作，严格裁判，禁止粗野动作。
加入：运动中腹痛、肌肉痉挛
六、运动损伤的一般处理
（一）冷疗法
（二）热疗法
（三）拔罐疗法
七、运动损伤的急救
（1.先拨打120，2.如果懂得简单处理就现场进行简单处理，如果不会，就不要乱动伤者，否者易对伤者造成二次伤害，或者加速伤者伤情。（好心帮倒?）。）
（一）休克和休克的现场处理
（二）出血和止血
（三）绷带包扎法
（四）关节脱λ的临时急救
（五）骨折及骨折临时固定
