院学生足球队训练计划

周次

训练计划

身体素质练习

1、7、13

1个人基本功练习

2队员之间传球练习

3队员之间基本战术配合练习

1速度素质练习

2反应速度素质练习

3放松

2、8、14

1个人基本功练习

2整体防守练习

3防守方式方法指导

1耐力素质训练

2对抗素质训练

3放松

3、9、15

1个人基本功练习

2整体进攻方式方法指导

3整体进攻配合练习

1手臂力量素质训练

2核心力量训练

3放松

4、10、16

1个人基本功练习

2教学比赛

3指出进攻防守的缺点

1韧性训练

2放松

5、11、17

1个人基本练习

2队员防守战术指导

3教学比赛

4加强防守整体意识指导

1奔跑加速度训练

放松

6、12、18

1个人基本功练习

2个人能力方式方法指导

3三对三教学比赛

1脚上爆发力训练

2放松